रायपुर। कुणाल सिंह ठाकुर। मेंटली परेशान रहना पर्सनल से लेकर प्रोफेशनल लाइफ तक के लिए खराब होता है. जब आप मानसिक रूप से परेशान रहते हैं तो इसका असर शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. जिससे वजन कम होना, भूख में कमी, पेट में दर्द रहना, हमेशा थकान महसूस होना, सिर में दर्द रहना जैसी परेशानियां होने लगती हैं. भागदौड़ के बीच अपने शरीर को जितना आराम देने की जरूरत होती है उतना ही जरूरी है कि आप अपने दिमाग को भी चैन की सांस लेने दें. स्ट्रेस से निपटने और मेंटली हेल्दी व स्ट्रॉन्ग बनने के लिए कुछ सिंपल टेक्नीक्स का सहारा लिया जा सकता है.
काम की बोझ और घर की जिम्मेदारियां हर किसी को निभानी ही होती हैं, लेकिन इन सबके बीच खुद को इग्नोर नहीं करना चाहिए. फिर चाहे शारीरिक रूप से फिट रहना हो या फिर मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखना हो, कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आप मेंटली मजबूत तो बनेंगे ही, साथ में फिजिकल हेल्थ और फिटनेस भी अच्छी बनेगी.
मेंटली मजबूत बनने के लिए क्या करें?
स्ट्रेस को ज्यादातर लोग बहुत ही हल्के में लेते हैं और सोचते हैं कि ऐसे तो काम के बीच हो ही जाता है. हालांकि इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए, क्योंकि धीरे-धीरे पता भी नहीं चलता है कि कब स्ट्रेस अवसाद, एंग्जायटी और अकेलेपन में बदलने लगता है. इसका असर कब आपकी सेहत पर होने लगता है. तो चलिए जान लेते हैं कि कैसे आप खुद को मेंटली फिट और हेल्दी बनाकर रख सकते हैं.
म्यूजिक सुनें: संगीत किसी थैरेपी से कम काम नहीं करता है. अगर आपको ज्यादा स्ट्रेस हो या फिर नेगेटिव थिंकिंग होने लगे तो अपनी मनपसंद का या फिर स्ट्रेस से राहत दिलाने वाला म्यूजिक सुनें.
मेडिटेशन करें: मेंटली स्ट्रॉन्ग और हेल्दी बने रहने के लिए मेडिटेशन की प्रैक्टिस करना एक बेहतरीन तरीका है. इसलिए रोजाना कम से कम 20 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज: ब्रीदिंग एक्सरसाइज स्ट्रेस, एंग्जायटी को कम करने में काफी कारगर होती हैं. गुस्सा आने या स्ट्रेस के दौरान तो गहरी सांसे लेना फायदेमंद रहता ही है, इसके अलावा भी आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं.
नेचर के बीच वॉक: स्ट्रेस और परेशानियों से कुछ देर के लिए खुद को दूर रखने का बढ़िया तरीका है कि प्रकृति के बीच वक्त बिताया जाए. रोजाना आप बिना कुछ बोले, बिना कोई म्यूजिक सुने अकेले कुछ देर नेचर के बीच वॉक करें.
डेली योगा करना: रोजाना योगा करना न सिर्फ आपको फिजिकली हेल्दी और फिट बनाता है, बल्कि इससे मानसिक स्वास्थय भी सुधरता है और स्ट्रेस से राहत मिलती है.